Обследование большой группы лиц в возрасте от 20 до 60 лет показало, что 46 процентов из них имели избыточный вес, причем 22 процента - ожирение I - II степени. Виноваты в этом особенности нашего питания и малоподвижный образ жизни. Ожирение, в свою очередь, чревато такими факторами риска ишемической болезни, как повышенное артериальное давление, нарушение жирового обмена, сахарный диабет.
Согласно исследованиям, 40 процентов мужчин, испытывающих различные сексуальные проблемы, в первую очередь ослабление эрекции вплоть до полного ее отсутствия, ускоренную эякуляцию, имеют избыточную массу тела.
Есть много других болезней, рожденных перееданием, которое у многих стало привычкой при различных эмоциональных состояниях: одиночестве, скуке, страхе, стрессе, половом воздержании и так далее. Привычка зависит от силы воли. Ни массаж, ни сауна, ни электровибраторы, по убеждению авторов исследований, не помогут при ожирении.
Ученые высказываются категорически против голодания как метода лечения ожирения и борьбы с избыточной массой тела, так как снижение массы тела в таких случаях кратковременное, и вскоре человек набирает тот же вес и даже больший, чем до голодания. Опять же все это подтверждается многочисленными результатами беспристрастных исследований. Кроме того, утверждают специалисты, при голодании снижается потенция у мужчин, нарушается оргазм у женщин.
А теперь о питании. Нам советуют подумать об изменении соотношения белков и углеводов, сделать питание дробным - не реже пяти раз в сутки. Пища должна изобиловать пищевыми волокнами, свежими фруктами (исключить виноград, бананы, сладкие сухофрукты), овощами.
Высококалорийные продукты следует заменить низкокалорийными. Так, говядину, свинину, баранину заменить мясом цыплят, индейки (без кожи) и отварной рыбой. Вместо цельного молока и продуктов из него пить есть обезжиренные молоко и йогурт, вместо твердых и плавленых сыров есть обезжиренный творог. Животные жиры необходимо заменить растительными, а сахар и сладости - заменителями сахара. Вместо белого хлеба следует есть черный и хлеб из цельного зерна.
|
|
|
